2022年10月6日 心と体 自責が強い人にオススメ《セルフコンパッション》 セルフコンパッションとは、「self=自分自身」と「compassion=思いやり、慈悲」を合わせた言葉で、“愛する人に対する思いやりや労りと同じ気持ちを自分自身にも向け、状況に関わらず自分を素直に受け入れること”ができ …
2022年10月4日 心と体 カウンセリング ≠ うつ病 日本だと「カウンセリング」というと心の病を抱えている人が行く所、のようなイメージがありますよね。 うつ病?心が弱い?などネガティブなイメージで、家族や友人、会社には知られたくない!という思いをお持ちの方もいるかもしれませ …
2022年9月28日 心と体 職業性ジストニア(イップス、書痙)でお困りなら 当院には音楽家やスポーツ選手、脚本家、美容師、プログラマーなど、多種多様な“その道のプロ”の方が来院されています。 選手生命や活動の継続を左右する職業性ジストニアですが、世間一般はもちろん、医療関係者でも認知度が低いのが …
2022年9月22日 心と体 肯定語で考えよう 脳の特性として「否定語を理解できない」というのがあります。 例えば、「ピンクのクマを想像しないで」と言われたら… 今、一瞬ピンクのクマが頭に浮かびませんでしたか? この時、脳の中では、一度思い浮かべてから消去する、という …
2022年9月14日 心と体 大人の発達障害 それって機能障害かも? 近年、テレビや雑誌などのメディアで特集が組まれたり、有名人がカミングアウトするなど“大人の発達障害”が話題になることが増えました。 ネット上のチェックシートなどで簡単に自己診断もでき、「私の悩みも発達障害が原因なのかも? …
2022年9月13日 心と体 心療内科や精神科とはどう違うの? 医師は診断と治療が目的であり、心療内科や精神科では主に短時間の問診と投薬で症状の軽減、抑制をする手法を使います。 保険診療なので一人一人の話を丁寧に時間を掛けて聞くのは難しく、症状に合わせて薬を処方されてお終い、というこ …
2022年9月6日 心と体 好きなこと、してますか? 『質問は人生を変える』の著者・マツダミヒロさんが提唱している「シャンパンタワーの法則」をご存知でしょうか? シャンパンタワーとは、シャンパングラスをピラミッド状に積み重ね、上からシャンパンを注ぐイベントセレモニーです。 …
2022年8月30日 心と体 一晩30錠の睡眠導入剤から抜け出すために必要だったコト 私(亀山沙紀)は、10代から大量の精神科薬を服用していました。 始まりは、中学2年の頃。家庭と学校それぞれでストレスが重なり、連日腹痛に襲われるようになりました。さらに頭痛や吐き気、不眠になり【心身症】と診断されました。 …
2022年8月24日 心と体 睡眠中に免疫系は再起動する 免疫力とは、文字通り「疫(病気)を免れる力」のこと。 ウイルスや病原菌などの体にとっての異物が体内に侵入すると、免疫システムが働き、侵入してきた異物から体を守ってくれます。 免疫力が下がると… ・ウイルスや感染症などにか …
2022年8月23日 心と体 【心身症】早めの対処を 心身症とは、ストレスなどの心理的な要因で体に症状が現れる疾患の総称です。 私自身、中学2年生の時に心身症の診断を受けました。 当時、学校では生徒会役員や部活の副部長、行事の実行委員など複数の役割をこなし、家では両親の喧嘩 …