ご予約変えられるのは自分と未来だけ
「自分の人生は、自分でしか変えられない」
頭ではわかっていても、現実はどうでしょうか？
自分を変えたいと願いながら、つい他人や環境に期待してしまったり、
「こんな自分じゃダメだ」と、本を読んで答えを探したり――
でも、もし知識だけで変われるなら、本を読むだけでみんな変わっているはずです。
実際は、知識が逆に自己否定を強めてしまうことすらあるのです。
自己肯定本が自己否定を強めてしまう理由
たとえば、「自己肯定感を高める本」を読んでいるのに、
「なんで私はこんなふうに思えないんだろう」
「できてない私ってやっぱりダメなんだ」
と、逆に自分を責めてしまう…
それは、自己認知が追いついていないまま、自己受容に飛びつこうとしているから。
まず必要なのは、自分がどういう状態なのか、何を抱えているのかを知ること、見つめること、言葉にすることなんです。
ワークショップや本が「効かない」と感じる人へ
世の中にある自己啓発系のワークショップやセミナー。
雰囲気は明るく、前向きな言葉があふれています。
でも、参加者同士で「自分の本音を話せた」と実感している人は意外と少ないです。
なぜなら、認知のレベルが浅く、本当の自分に触れていないままだから。
一見前向きに見えても、“自分の中の醜さや弱さ”を無視したままでは、それは「見ないようにしている」だけに過ぎません。
自分を知る覚悟
本当に自分を知ろうとすると、「見たくない部分」「知られたくない部分」も出てきます。
不安、怒り、妬み、劣等感、欲望――
でもそれを見つめることが、自己認知の第一歩なんです。
そして、それに取り組むかどうかは本人次第です。
避けている限り、何も変わりません。
等身大の自分になる
自分の中で形になっていない感情や感覚を、少しずつ言葉にしていく作業。
最初はうまく言えないかもしれません。
曖昧でも、まとまってなくてもいいのです。
それを地道に積み重ねていくことで、感情を客観視できるようになり、冷静に自分と向き合えるようになっていきます。
すると、
「もっと頑張らなきゃ」
「こんなんじゃダメだ」
という気持ちが、少しずつ静まってきます。
それは、等身大の自分を認めることができるようになるからです。
目的論という考え方
たとえば、「上司が嫌で仕事に行きたくない」という相談。
たしかに上司に問題があることもあるでしょう。
でも、上司がいなくなったらすべてが解決するでしょうか？
実は、「上司を理由にして、会社に行かなくても済むようにしている」という目的を持っていることもあります。
これが、アドラー心理学でいう目的論の視点です。
「外」に振り回されず、「内」に目を向ける
私たちはつい、外部環境や他人をどうにかしようとしがちです。
でも、他人を変えることはできません。
操作できるのは、自分の内側だけ。
「私は本当は何を望んでいるのか？」
「どんな欲求を隠しているのか？」
「この言動の奥にある、本音は何か？」
それを丁寧に見つけていくことで、本当に満足できる行動や、納得できる選択ができるようになります。
自分を起点にするということ
自分が悪い、という話ではありません。
でも、すべてを「相手のせい」にしていると、自分が変わるチャンスを失ってしまうのです。
「どうして私はこんなふうに反応したんだろう」
「本当はどうしてほしかったんだろう」
そうやって自分に目を向けていくと、今まで見えなかった世界が広がっていきます。
自分と向き合うことは、一人ひとり違う旅路
自分を知ることは、きれいごとではありません。
時にしんどくて、目を背けたくなるプロセスです。
でも、その先にあるのは、他人と比べなくていい自分、無理に大きく見せなくていい自分、等身大の自分を大切にできる生き方です。
私たちは、その旅路をそっと支える伴走者でありたいと願っています。