ご予約「電話が怖い」──着信音に怯えるあなたへ
「ただの電話」で、心臓が跳ね上がるあなたへ
スマートフォンが鳴った瞬間、心臓がドキンと高鳴る。
通知音が鳴るだけで一瞬で呼吸が浅くなり、胸のあたりがザワザワする。
無意識のうちに「また何かトラブルかも」「今は出たくない…」と身構えてしまう。
それは単なる“気のせい”や“気にしすぎ”ではありません。
あなたの脳と神経が、日常の中で“非常事態”のスイッチを押してしまっているのです。
着信音ストレスは、「異常」ではなく「過剰適応」
現代社会では、いつでもどこでも人と繋がれることが当たり前になりました。
仕事、家庭、学校、SNS…連絡の手段が増えるほど、私たちは絶えず「対応」や「返答」を求められています。
この“常に応答可能であること”が、知らず知らずのうちに心と神経に負荷をかけていきます。
その結果、「着信＝すぐに対処しなければならない」という緊張状態が脳内に刷り込まれていくのです。
やがて、電話や通知が鳴った瞬間に、体は自動的にストレス反応を起こすようになります。
これが「着信音ストレス」や「電話恐怖」の正体です。
着信が「怖い」理由──脳と神経の過覚醒
人間の脳には、外部からの刺激に反応して危険を察知する「警報システム（扁桃体）」があります。
過去にプレッシャーや不安を感じる体験を繰り返すと、この警報システムが敏感になり、
ちょっとした刺激（着信音・通知音など）にも「危険だ！」と反応してしまうようになります。
これが、いわゆる「神経の過覚醒（オーバーアラート）」状態です。
つまり、あなたが電話を怖いと感じるのは、脳が“必要以上に”あなたを守ろうとしている反応なのです。
決して弱さではなく、防衛本能の過剰な働きによるもの。
これは、繊細で真面目な人ほど陥りやすいメカニズムでもあります。
着信恐怖がもたらす日常への影響
- 電話を取れないことで、自己嫌悪や自信の喪失につながる
- 着信が怖くて、人間関係や仕事のやりとりを避けてしまう
- 寝ている間も通知に神経を尖らせて、眠りが浅くなる
- 外出先でも音に敏感になり、落ち着かなくなる
このように、ただの“音”が、日常生活にじわじわと影を落としていきます。
自分を守るためにできること
まずは、次のような工夫を取り入れてみてください：
- 着信音を自分の心が落ち着く音に変える（自然音・電子音など）
- スマホの通知を一部オフにする／就寝前は機内モードにする
- 「すぐに出なければいけない」という思い込みを手放す
- 着信に応じられなかった自分を責めない
そして何より、「私はなぜここまで反応してしまうのか？」を知ることが回復の第一歩です。
過敏なストレス反応には、神経レベルのアプローチを
もし、このような状態が長く続いているのなら、脳と神経の誤作動を整える専門的なサポートも視野に入れてください。
当院では、
- 神経系の調整によって「過覚醒」の沈静をはかる施術
- 心理カウンセリングや価値観の棚卸し
- ストレス耐性を高める生活習慣の再構築
など、複数の視点から「通知に反応しすぎる脳と心」のリセットをお手伝いしています。
あなたは“電話が怖い人”ではありません
通知に緊張しすぎるのは、あなたが社会や人に誠実であろうと努力してきた証です。
でもその頑張りが、少しずつ心と神経を疲れさせてきたのかもしれません。
必要なのは、「もっと強くなること」ではなく、
いったん緊張から離れて、神経を安心させる時間です。
まずは深呼吸をして、「怖い」と感じている自分を受け止めてあげてください。
そこから、整えるための一歩を踏み出せば大丈夫です。