ご予約着信音が怖い…他にもこのような症状はありませんか？
電話の着信音やLINEの通知音に、なぜかビクッとする。
それは単なる「音への苦手意識」ではなく、あなたの神経の限界を知らせるサインかもしれません。
実は、この“着信ストレス”を抱える人の多くが、他にも次のような不調を訴えています
着信ストレスとセットになりやすい症状
1. 不眠・中途覚醒・寝つけない
「夜、スマホを横に置いてると気になって眠れない」
「寝る直前まで誰かからの連絡が来るのではとソワソワする」
脳が常に“緊急対応モード”に入ってしまい、夜になっても交感神経がオフにならず、眠りに入るのに苦労するケースが多く見られます。
2. 思考が止まる、判断できない
通知が鳴った瞬間、「どうしよう」と固まってしまい、考える力が一時的にストップしてしまう。
これも脳の前頭前野の働きが低下し、「危険・不安」を処理する扁桃体が優位になっている状態。
「冷静になってから考えよう」と思っても、体が先に反応してしまう…そんな自分に疲れ果ててしまうのです。
3. “人に振り回されている感覚”
「いつ返せばいいか」「相手を怒らせてないか」が常に気になる。
着信音は、その人間関係へのストレスを一気に引き起こす“トリガー”になります。
自分のペースではなく、他人のペースに巻き込まれることに強いストレスを感じている人ほど、通知音への反応が過敏になります。
4. 身体のこわばり・息苦しさ
通知が鳴った瞬間に肩がガチッと固まる、呼吸が浅くなる…。
それは自律神経の“闘争・逃走反応（Fight or Flight）”が無意識に発動している状態。
本来は命の危機を察知した時に出る反応が、通知音に対して出てしまう。これは明らかに神経の過覚醒状態です。
5. 「日常の音」すら不快に感じる
冷蔵庫のモーター音、時計のカチカチ音、エアコンの風の音…。
ふだんならスルーできる些細な音にすら、神経が過敏に反応してしまう人が多くいます。
こうした音の感受性の高まりもまた、脳が疲れて“スルーする力”を失っている状態なのです。
着信ストレスは、氷山の一角
このように、「着信音に敏感」という症状は、実は脳や神経の不調の入り口の症状にすぎません。
その背景には、
- 休まらない神経
- 認知のゆがみ
- トラウマの記憶
- 栄養不足や睡眠不足
- 人間関係への不安と過剰な責任感
といった、いくつもの要素が複雑に絡み合っています。
音を消すだけでは解決しない
通知音をオフにする、スマホを見ない時間をつくる──これももちろん大切な対策です。
でも、それだけでは根本的な安心感や回復は得られません。
本当に必要なのは、
「今のあなたの脳と神経が、なぜそんなにも疲れているのか？」
を一緒に見つけていくこと。
着信音に怯えず、自分のペースで生きるために
毎日の生活の中で、通知や連絡に追われる現代。
それでも、外からの音に支配されず、自分のリズムで生きられる感覚は必ず取り戻せます。
もし「ただの音の問題ではない」と感じているなら、
それは、あなた自身の神経の声に耳を傾けるタイミングかもしれません。
