ご予約11月の心の疲れは「年末の準備疲れ」かも
11月は気温がぐっと下がり、日も短くなることで、心と体のリズムが乱れやすくなる季節です。
「朝起きづらくなった」「やる気が湧かない」「焦りや不安が増えた」など、心のだるさや不調を感じる方が増えてきます。
実は、こうした状態には季節性うつ（冬季うつ）の影響が隠れていることがあります。
また、年末に向けて「今年もあと少し」という時間的なプレッシャーが無意識にのしかかり、心の緊張感が強まってしまうのです。
どうして11月は「気持ちが落ち込みやすい」のか
ポイントは以下の2つです：
- 日照時間の減少：脳内のセロトニンが減少し、気分の調整が難しくなります。
- 年末へのカウントダウン意識：年内の達成や家族イベント、人間関係の整理など、無意識のうちに「片付けなければ」という焦りが増します。
このふたつが重なることで、普段は感じにくい不安や、自己否定感、集中力の低下などが現れやすくなります。
「まだ大丈夫」が一番危険
心が疲れているサインに気づかず、「そのうち落ち着く」「年が明ければ…」と我慢を続けてしまう方は少なくありません。
しかし、そのまま年末を迎えると、休むどころか体調を崩して寝込んでしまったり、年明けに一気に無気力になることも。
今の時期だからこそ、少し立ち止まって「自分の状態を点検する時間」がとても大切です。
当院でできるサポート
当院では、心の疲労や季節による心身の変化に対して、以下のサポートを行っています：
- 脳神経の働きや生活リズムをもとにしたカウンセリング
- 日々の思考パターンの癖をやさしく整理するコーチング
- 自律神経とメンタルをつなぐ心のメンテナンス
「なんとなく元気が出ない」「がんばっているのに空回りする」といった違和感は、心がくれる大切なサインかもしれません。
忙しさに飲み込まれてしまう前に、ぜひ一度ご相談ください。