ご予約年末年始の不調や孤独感、こんな時こそ心のケアを
12月は、街にイルミネーションが灯り、クリスマスや年末年始のイベントが近づく華やかな時期。
一方で、心の中では「焦り」「寂しさ」「疲労感」といった感情が強くなる方も少なくありません。
「なぜか気持ちが落ち込む」「眠れない」「やる気が出ない」「人と会うのが億劫になる」
このような声が増えるのも、実は12月なのです。
年末年始の「特別な時間」が、心を追い詰めることも
本来は楽しいはずの年末年始の過ごし方。
しかし、「家族がいない」「帰省しない」「誰とも会わない」といった状況にある方は、
世間の賑わいがかえって孤独感を強める引き金になってしまうことがあります。
また、忙しさのピークと重なることで、これまで溜め込んできた疲れやストレスが一気に噴き出し、
気持ちが追いつかなくなってしまうケースもあります。
この季節に心の不調が起こりやすい理由
- 日照時間の減少
冬は日照時間が短く、脳内のセロトニン分泌が減少しやすくなります。
これは「季節性うつ（冬季うつ）」の一因にもなります。 - 社会的な比較・孤独感
SNSやテレビなどで「楽しそうな人たち」を見て、自分との違いに落ち込む方もいます。 - 忙しさと感情処理のアンバランス
タスクに追われながらも、気持ちを置き去りにしてしまうことで心のバランスが崩れてしまいます。
心の疲れに気づいたら、こんなケアを
- 小さな予定を立てておく
「コンビニに行く」「散歩する」「お茶を飲む」など、簡単な行動目標が気持ちの安定に役立ちます。 - 疲れている自分を責めない
「この時期だから仕方ない」「少し休もう」と、自分にやさしく声をかけてあげてください。 - 言葉にする・書き出す
モヤモヤした感情は、紙に書いたり誰かに話したりすることで整理され、軽くなることがあります。
当院では「心を整える」ことを大切にしています
当院では、メンタルケア・カウンセリングを中心に、
日常のストレスや疲労感、不安感に対して丁寧に向き合う時間を提供しています。
「誰にも言えない」「家族にも理解されない」
そんな悩みこそ、安心してお話ください。
無理に解決しようとせず、「話すことで気持ちが軽くなる」ことを大切にしています。
年末年始も、心の健康を整えて
2025年がどんな一年だったとしても、2026年を少しでも軽やかに迎えられるよう、
今年のうちに心の荷物を一つ、下ろしてみませんか？
年末年始は特別なサポートをご希望される方も増える時期です。
「ちょっと話してみたい」そんなお気持ちで構いません。
ご相談はLINEからお気軽にどうぞ。 https://lin.ee/yRMdeF3
お休みの期間もお返事しております、気になった「今」ご連絡くださいね。
