休職＝「ただの休み」じゃない 「休職中なんだから、ゆっくり休めばいいよ」周囲はそう言ってくれるけれど――実際には、何もしないことが怖い、将来が不安で落ち着かない、そんな声をよく聞きます。 「このまま復帰できなかったらどう …

副作用や依存への不安──それでも「やめる」ってどうすれば？ 眠れない、不安が強い、気分が沈む──そんなつらさから少しでも楽になりたくて、処方された薬を飲み始めた。でも、時間が経つにつれこんな思いが湧いてくる方が少なくあり …

着信音が怖い、ドキッとする——これって普通？ 電話の着信音やLINEの通知音に、思わず心臓が跳ね上がる。それだけで汗ばんだり、息が浅くなったりしてしまう——。 そんな経験、ありませんか？ 特に仕事の電話や学校関係の連絡な …

「カウンセリングだけでは限界がある」 これは、臨床現場に長く関わってきた心理職の多くが感じている本音です。 なぜなら、クライアントの状態は一定ではなく、むしろ流動的だからです。 カウンセリングの限界とは？ カウンセリング …

私たちは、心と身体を分けて考えることが多いですが、実際には、感情と身体はいつもつながっています。 たとえば、こんな経験はありませんか？ 緊張するとお腹が痛くなる 悲しいときに喉が詰まる感じがする イライラが続くと頭痛がす …

「心療内科に通っているのに、よくならない」 その違和感はあなたの“感覚”が正しいのかもしれません 「診断はされたけど、根本的には何も変わっていない気がする」「薬の量が増えるたびに、逆に不安になる」「“治療”を受けているの …

「今の自分を変えたいけれど、何をすればいいかわからない」 そんな状態に陥っている人は少なくありません。 この「変わりたいけど動けない」状態は、実は“こころの準備”がまだ整っていないサインです。 自分を変えるには段階がある …

「まだがんばれる」「これくらいで弱音は吐けない」「もっと大変な人だっている」 そう思って自分にムチを打ち続けることは、一見“強さ”のように見えるけれど、心の奥では、すでに折れそうな声が聞こえていることがあります。 心が本 …

着信音を聞くだけでドキッとする。そんな経験ありませんか？ スマホが鳴るたびに心臓がドキッとする。着信音やバイブ音に強いストレスを感じてしまい、電話が怖い。このような症状は、決して「気のせい」や「ただの気分の問題」ではあり …

がんばることは、悪いことではありません。誰かのために、何かのために、一生懸命でいたいと思うのは自然なことです。 でも、「がんばる」が無意識に「がんばりすぎ」になっているとき、心は気づかなくても、身体が先に教えてくれること …