健康のための3つの基盤　③運動

健康のための“3つの基盤”
健康のための3つの基盤　①食事
健康のための3つの基盤　②睡眠
に続き、今日は「運動」についてです。

“運動”と聞いて、何を思い浮かべますか？

・ランニング
・ウォーキング
・ジムで筋トレ
・ダイエット

などなど・・・・
運動のイメージは「＝スポーツ」だったりしませんか？？

実は、運動とはスポーツだけではなくて、言葉のとおり『動かして運ぶこと』。

食べ物を食べたあと、胃や腸を動かして運ぶ消化や排泄も。
お風呂に入って汗をかくことも。
呼吸をして酸素を取り入れ、血液の循環をよくすることも。

そして、運動の一つに「遊ぶこと」も含まれます。
気分転換や気晴らしも、健康には欠かせません。

と聞くと、少し初めにイメージした運動のハードルは下がりませんか？？

運動は、健康のための“３つの基盤”の１つ。

運動不足は分かっていても時間がない…。
そんな時は、深呼吸や入浴からはじめてみることをお勧めしています。

当院の【心身整緩タッチセラピー(整顔)】では、
整顔施術の前にお家でもできるストレッチを行います。

それは皆さんがご自宅でセルフケアを行うことで
より施術効果を長持ちさせて頂きたいからです。

これくらいならできる！の積み重ねが、日々のやる気に変わります。

「最初の一歩」のきっかけやサポートになれたらいいなぁと
いつも思っています。

【心身整緩タッチセラピー(整顔)】では、
【健康のための“３つの基盤”】についてのお話をしています。

今回は、【健康のための“３つの基盤”】　最終回の運動編でした。